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中年人的健康十大标准

中医药网日期:2012年07月26日来源:中医药网
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        中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易“积劳成疾”。 整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大标准,看看您符合几条。
 
  、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。
 
  、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;
 
  、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。
 
  、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
 
  、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。
 
  、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化(消化食品)功能健旺。
 
  、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。
 
  、腰腿灵:每周有三次以上运动(运动食品),每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
 
  九、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。
 
  十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠(睡眠食品)质量好。
 

    (本文由中医药网整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)

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