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青春期少女生活中的健康准则

中医药网日期:2012年07月26日来源:网络
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  青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,天天拥有好心情。
 
  (1)定期健康检查不要等生病了才去医院
 
  平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。
 
  (2)补脑
 
  维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B,能够增强记忆力。
 
  (3)来点巧克力,巧克力不只好吃
 
  也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。
 
  (4)多吃黑麦面包
 
  黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。
 
  (5)不要吃太多豆芽
 
       豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。
 
  (6)少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋
 
  不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。
 
  (7)按摩鼻尖
 
  用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。
 
  (8)多在光线充足的环境
 
  光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。
 
  (9)多听老人言快感冒时喝姜汤
 
  偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。
 
  (10)跳绳每天清晨起床后
 
  跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。
 

    (本文由中医药网整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)

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