睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。
失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的原因不同故而有虚实之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。现介绍几个失眠食疗方。
【莲桂枣仁汤】
【制作方法】：易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。
【大枣茯神粥】
【制作方法】：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
【用法用量】：每日2次，早、晚服食。
【用法用量】：每日2次，早、晚服食。
【桑葚百合粥】
【食疗配方】：鲜桑椹100克，鲜百合50克。
【功能主治】：本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
【制作方法】：将两味洗净，水煎服。
【用法用量】：每日1次。
【用法用量】：每日1次。
【葱枣饮】
【用法用量】：每晚1次，温热饮服。