中医药网|网站导航|RSS订阅设为首页加入收藏

中医药网

慢性腰痛按摩手法与技巧要点

中医药网日期:2012年08月14日来源:网络
分享到:

  引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡。

  慢性腰痛按摩十个手法:

     一、揉

     取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

    二、 滚

     两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

     三、推

     两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

     四、压

      两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

     五、捏

     两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

     六、叩

     双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。

    七、 抓

     双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

     八、抖

     两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

     九、按

     取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

     十、点

     取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

    (本文由中医药网整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)

    更多关于 慢性腰痛,腰痛 的文章

    热门文章排行总榜